Дослідження показують, що ожиріння може збільшити ризик розвитку раку, але його можна уникнути. Фахівці вважають, що в основному це відбувається із-за запалення, викликаного вісцеральним жиром, оточуючим життєво важливі органи. Рак викликає аномальне відділення клітин, що пов'язує клітини навколо них і викликає захворювання. Чем більше клітин делятся і розмножуються, тим вище ризик освіти опухоли. Проблема черезмерного вісцерального жиру в тому, що він впливає на гормональний фон, такий як інсулін і естрогени.
«Ожиріння зараз є одним із найбільших випадків захворювання раком у США та Великобританії – приблизно 1 із 12 випадків у США, викликаних збитковим весом, і понад 1 із 20 у Великобританії».
У Сполучених Штатах різко зростає частота ракових захворювань, пов'язаних з ожирінням, у молодих людей. Ожиріння є третім за важливістю фактором ризику розвитку рака в США. Ожиріння є причиною приблизно 15% всіх видів раку, які можна уникнути.
ТИПИ РАКА, СВ'ЯЗАННІ З ОЖИРЕННЯМ
Ожиріння пов'язано з ризиком розвитку тринадцяти видів рака. Це може викликати рак підшлункової залози, колоректальний рак, рак харчової залози, груди (у жінок у постменопаузі), ендометрію, щілину, щитовидну залозу, печені та рак шлункового міхура, жовчку, яичники та матки. Згідно з дослідженнями, було виявлено, що 55% всіх онкологічних захворювань, діагностованих у жінок, і 24% ракових захворювань, діагностованих у чоловіків, пов'язані з ожирінням і лишнім весом.
КАК ИЗМЕРЯЕТСЯ ОЖИРЕНИЕ?
Ожиріння вимірюється за допомогою індексу маси тіла (B.M.I.) і вимірювання талії. Індекс маси тіла – це співвідношення росту і ваги людини. Здоровий ІМТ зазвичай становить від 18,5 до 24,9. ИМТ від 25 до 29,5 вважається збитковим весом. В той час як ІМТ 30 або вище вважається ожирінням.
Ожиріння є фактором ризику інших проблем зі здоров'ям, таких як високий кров'яний тиск, діабет, серцеві захворювання, консультації та ін.
КАКОЕ РЕШЕНИЕ?
Сохранение здоровья. Здоровий образ життя може допомогти знизити ожиріння і ризик розвитку деяких видів раку.
Оставляйтесь активными: ведіть активний образ життя. Принятие йоги і медитації. Встановлення щоденного графіка фізичних вправ за консультаціями з вашим лікарем може допомогти при підтримці здорового ІМТ.
Здорове харчування: вживання в щоденному раціоні сезонних фруктів і овочів, цільного зерна, бобових (фасоль і горох). І обмежені потреби тваринного білка.
Відказ від фаст-фуду і напоїв з додаванням сахару може допомогти знизити ожиріння і лишній вес.
Обмежте споживання алкоголю: вживання алкоголю може призвести до збільшення ваги. Він залишає ваше тіло від зжигання жирів, в нем багато кілоджоулов. Вживання алкоголю може викликати відчуття голоду і привести до вживання нездорової їжі. Що може додати зайві кілограми у вагу вашого тіла.
Полноценный отдых: важен подобающий отдых. Якість і кількість сна можна отримати шляхом фіксації графіка сна і пробування. Чтение хороших книг може викликати міцний сон і забезпечити організму стільки необхідних віддихів. Усталість може привести до споживання нездорової їжі. Що може призвести до збільшення ваги та ожиріння.
НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦІЙ ДЛЯ УМЕНЬШЕННЯ ОЖИРЕННЯ:
Включая в розпорядок дня 40–50 хвилин фізичних вправ.
Взятие привычки ездить на велосипеде або йти як можна далі.
Обмежение потребления переработанной пищи и обогащенного сахара.
Додавання в наш раціон сезонних свіжих продуктів, овочів і волокнистої їжі.
Зменшіть стрес, занявшись його і медитацією.
Приміть підтримувальний і активний режим дня.
Обмеження перегляду електронного екрана.
Уникайте перекусів при перегляді електронних екранів.
Віддайте перевагу збалансованому сну.
Желаем всем здоровой жизни.