ОЖИРЕНИЕ – ФАКТОР РИСКА ВОЗНИКНОВЕНИЯ РАКА

Исследования показывают, что ожирение может увеличить риск развития рака, но его можно предотвратить. Специалисты считают, что в основном это происходит из-за воспаления, вызванного висцеральным жиром, окружающим жизненно важные органы. Рак вызывается аномальным делением клеток, что повреждает клетки вокруг них и вызывает заболевание. Чем больше клетки делятся и размножаются, тем выше риск образования опухоли. Проблема чрезмерного висцерального жира в том, что он влияет на гормональный фон, такой как инсулин и эстрогены.
«Ожирение сейчас является одной из наиболее мер предосторожности рака в США и Великобритании – примерно 1 из 12 случаев в США вызваны избыточным весом, и более 1 из 20 в Великобритании».
В Соединенных Штатах резко возрастает частота раковых заболеваний, связанных с ожирением, у молодых людей. Ожирение является третьим по важности фактором риска развития рака в США. Ожирение является причиной примерно 15% всех видов рака, которые можно предотвратить.

ТИПЫ РАКА, СВЯЗАННЫЕ С ОЖИРЕНИЕМ
Ожирение связано с риском развития тринадцати видов рака. Это может вызвать рак поджелудочной железы, колоректальный рак, рак пищевода, груди (у женщин в постменопаузе), эндометрия, почек, щитовидной железы, печени и рак желчного пузыря, желудка, яичников и матки. Согласно исследованиям, было обнаружено, что 55% всех онкологических заболеваний, диагностированных у женщин, и 24% раковых заболеваний, диагностированных у мужчин, связаны с ожирением и лишним весом.

КАК ИЗМЕРЯЕТСЯ ОЖИРЕНИЕ?
Ожирение измеряется с помощью индекса массы тела (B.M.I.) и измерения талии. Индекс массы тела – это соотношение роста и веса человека. Здоровый ИМТ обычно составляет от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,5 считается избыточным весом. В то время как ИМТ 30 или выше считается ожирением.
Ожирение является фактором риска других проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания, инсульт и т.д.

КАКОЕ РЕШЕНИЕ?
Сохранение здоровья. Здоровый образ жизни может помочь снизить ожирение и риск развития некоторых видов рака.
Оставайтесь активными: ведите активный образ жизни. Принятие йоги и медитации. Установление ежедневного графика физических упражнений по консультации с вашим врачом может помочь в поддержке здорового ИМТ.
Здоровое питание: употребление в ежедневном рационе сезонных фруктов и овощей, цельного зерна, бобовых (фасоль и горох). И ограничение потребления животного белка.
Отказ от фаст-фуда и напитков с добавлением сахара может помочь снизить ожирение и лишний вес.
Ограничьте потребление алкоголя: употребление алкоголя может привести к увеличению веса. Он останавливает ваше тело от сжигания жиров, в нем много килоджоулов. Употребление алкоголя может вызвать чувство голода и привести к употреблению нездоровой пищи. Что может добавить лишние килограммы в вес вашего тела.
Полноценный отдых: важен подобающий отдых. Качество и количество сна можно добиться путем фиксации графика сна и пробуждения. Чтение хороших книг может вызвать крепкий сон и обеспечить организму столь необходимый отдых. Усталость может привести к употреблению нездоровой пищи. Что может привести к увеличению веса и ожирению.

НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ:
Включая в распорядок дня 40–50 минут физических упражнений.
Взятие привычки ездить на велосипеде или ходить как можно дальше.
Ограничение потребления обработанной пищи и обогащенной сахаром.
Добавление в наш рацион сезонных свежих продуктов, овощей и волокнистой пищи.
Уменьшите стресс, занявшись йогой и медитацией.
Примите поддерживающий и активный режим дня.
Ограничение просмотра электронного экрана.
Избегайте перекусов при просмотре электронных экранов.
Отдайте предпочтение сбалансированному сну.
Желаем всем здоровой жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


самолечение может быть опасно для вашего здоровья

Информация на сайте, включая рекомендации, представлена для ознакомления.
Для получения дополнительной информации обратитесь к специалисту или к своему врачу.