Если вы чувствуете, что чихаете, кашляете или заболели гриппом, попробуйте эти полностью природные средства из Аюрведы, которые также подкреплены современной наукой.
Вывести токсины: пейте много горячей воды. Почему?
· усваивается организмом легче, чем прохладная вода.
· Лучше выводит из организма токсины, нарушающие иммунитет.
· Увлажняет слизистые оболочки.
При первых признаках простуды Аюрведа рекомендует пить горячую воду каждые 10-15 минут.
Принимайте куркуму, чтобы повысить иммунитет. По данным исследования, опубликованного в журнале Phytotherapy Research, доказано, что экстракт куркумы активирует иммунные клетки.
Употребляйте тёплую пищу.
Аюрведа предлагает использовать пищу в качестве лекарства и рекомендует есть легкую, простую и теплую пищу, в том числе кичри, даль, прозрачные бульоны, прозрачные жидкости (вода и чай) и сезонные овощи после их тщательной обработки.
Также избегайте холодной, жареной, сухой и сырой, трудно перевариваемой пищи.
Полоскать горло соленой водой. Полоскание горла соленой водой разжижает излишек слизи и удаляет бактерии и грибки из горла. Это может оказать облегчение при боли в горле. Растворите от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли в 1 стакане теплой воды. Исследование, опубликованное в The American Journal of Preventive Medicine, показало, что люди, полоскавшие горло три раза в день, отмечали почти 40% снижение частоты инфекций верхних дыхательных путей во время сезона простуды и гриппа по сравнению с контрольной группой.
Употребляйте имбирь. Согласно аюрведической теории, имбирь является одним из лучших средств от простуды. Его острый характер при простуде уменьшает избыток слизи. Но предостережение: не совмещайте имбирь и антикоагулянтные препараты, такие как аспирин, поскольку они оба разжижают кровь.
Имбирный пар. Вдыхание настоянного на имбири пара уменьшает застой в пазухах и легких. Сначала вскипятите 1 чайную ложку порошка имбиря в 1 литре воды. Как только вода немного остынет, вы можете наклониться лицом к кастрюле, накиньте полотенце на голову и вдыхайте пар через нос в течение нескольких минут. Повторяйте по необходимости.
Попробуйте пранаяму, чтобы снять спазмы в груди. Чтобы облегчить спазмы, связанные с дыханием через кашель, чихание сделайте глубокий продолжительный вдох.
Счастливый Аюрведа!